Birçok Kişi`nin Aklında Spor Dendiği Zaman Mekik , Şınav Çağrıştığına Eminim.
Böyle Düşünen Veya Düşünmeyen Birçok Kişininde Mekik Ve Şınavın Nasıl Çekilmesi Gerektiğini Öğrenmek istediklerinden  de Eminim.Okumadan Ben Biliyorum Diye Düşünüp Okumamazlık Yapmayın.

Öncelikle Mekik Ve Şınavdaki Amaç Çok Çekmek Değildir!Eğer Birden Çok Fazla Çekerseniz Kollarınız Yorulur Ve Bu Hiçbir İşe Yaramaz .

Peki Şınav Nasıl Çekilmelidir ?

Şınav Çekerken Vücüt Düz Olmalıdır.Kafamız Aşşağıya Doğru Değil , İleriye (ön) Doğru Bakmalıdır.Bir Anda Kendinizi Zorlayıp Çekebildiğiniz Kadar Çekerseniz Bu Sadece Kaslarınıza Zarar Vermek Olur.Şınav Belirli Miktarlarda Dinlene Dinlene Çekilmelidir.

Mekik Nasıl Çekilmelidir ?

Mekik çekerkende Aynı Şey Geçerlidir.Kendinizi Yormadan Belirli Miktarlarda Çekmelisiniz.
Mekik Çekerken Ayaklar 75 Derece Yatık Şekilde Durmalıdır.Hızlı Hızlı 10 Tane Mekik Çekmek Yavaş Yavaş 2 Mekik Çekmekten , Sizi Daha Az Geliştirecektir o Yüzden Mekik Hızlı Hızlı Değil Yavaş Bir Biçimde Çekilmelidir.
Mekik Çekerken Yapılan Yanlışlardan Biriside Tamamen Aşağıya Doğru Eğilmektir.Mekik Çekerken Omurganızın Boyun ile Birleştiği Yer Yere Kesinlikle Değmemelidir.

Mekik Ve Şınavın Birçok Çeşidi Vardır.

Mekik Karın Kaslarını Çalıştırır.Yan Karın Kasları Çalıştırmak için Aynı Normal Mekik Çekerken Sağa Ve Sola Doğru Kafanız İle Birlikte Belinizi Çevirmeye Çalışılmalıdır.Ters Mekik İse Yüz üstü Yatılıp Ayaklar Biryerin Altında Veya Birisi Ayaklarınızı Tutarken Kafanızı Yukarıya Doğru Kaldırmaya Çalışmanız İle Gerçekleşir.Ters Mekik Sırt Kasları İçin Çok Yararlıdır.

Şınav Kol , Omuz , Göğüs , Kanal v.b Kasları Çalıştırır.Fakat Şınav`ında Bunlar Çalıştırması İçin Birden Fazla Tekniği Vardır.

Mesela Kolları Geniş Açarak Çekilen Şınav Kol Kasların Büyük Oranda Geliştirirken , Kollar Dar Açarak Çekilen Şınav Kol , Göğüs Ve Kanat Kaslarını Eşit Ölçüde Ve Hepbirlikte Çalıştırır.

Son Olarak Spor`da nefes Dengesi Çok önemlidir. Örneğin Mekikte Yukarı Çıkarken Nefes Alıp İnerken Veriseniz Verim Çoğalır.Nefessiz Yaptığınız Zaman Yararı Çok Az Olucaktır.

Sizlere Verdiğim Bilgilerin İçerisinde Benim Daha Önceden Bilmediğim Fakat
Wushu `ya Başladıktan Sonra Bilmediklerimi Burak Uslu Hocam Tarafından Öğrenmiş Bulunuyorum Hocama Teşekkür Ediyorum.